Удар по стресу
Ми не можемо завжди керувати тим, що з нами відбувається.
Але ми можемо змінити своє ставлення до цього. Можна включити
в своє життя наступні стратегії.
1. Виконуйте 3-5 раз на тиждень фізичні вправи хоча б по 30 хвилин.
2. Виливайте свій гнів за допомогою будь-якої фізичної праці (працюйте
в огороді, бігайте, стрибайте, бийте боксерську грушу).
3. Використовуйте техніки релаксації (медитацію, глибоке дихання).
4. Дивіться комедійні фільми хоча б раз на тиждень.
5. Підтримуйте регулярний режим сну.
6. Не відкладайте виконання справ.
7. Хоча б раз на місяць пропонуйте допомогти іншим – це чудовий засіб від стресу.
8. Намагайтеся виконувати невідкладні справи на початку тижня.
9. Розмовляйте з іншими людьми. Система підтримки – один з найсильніших засобів,
що захищають від надмірного стресу. Якщо ви знаходитеся під впливом сильного
стресора, вам може допомогти спілкування з іншими людьми, у яких були в житті
схожі ситуації.
10.Розвивайте оптимістичний погляд на життя.
Можна вести щоденний журнал вдячностей. Напишіть п’ять речей,
що сталися за день, за які ви вдячні. Ви здивуєтеся, як згадування
цих маленьких сонячних моментів може забарвити навіть самий
темний час вашого життя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий